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于教授談免疫-甘草多糖-康奇膠囊-康奇生物

  俗話說“人老肺先衰”,肺是人體最嬌嫩的器官之一,容易受到內外因素的傷害。

  尤其是到了秋天,天氣轉涼,空氣越來越干燥,肺作為咱們人體的第一道防線,就更容易受傷了。

  值得一提是,中醫認為“秋氣通于肺”,現在正是養肺的黃金期,此時把肺養好了,秋冬少生病、來年更健康!

  要養肺,自然先要了解有哪些威脅肺部健康的“殺手”,知己知彼方能百戰百勝!

  傷肺排行榜,第一竟是它!

  傷肺第四名:悲傷、憂慮的情緒

  經常有悲傷、憂慮等負面情緒,會損傷肺氣,不利于肺的正常運行。

  建議:保持樂觀積極的情緒,學會排解負面情緒。

  傷肺第三名:寒冷

  秋冬季節天氣寒冷,很容易受凍感冒,病毒細菌會趁虛而入,順著呼吸道進入肺部,從而導致肺部疾病。

  建議:秋冬季節,注意保暖,盡量不要著涼感冒。同時,還要堅持鍛煉,提高身體免疫力。

  傷肺第二名:干燥

  秋燥是肺臟的一大“殺手”。有道是“肺為嬌臟”,秋季燥邪當令,這時候人體各組織器官處于津液耗損的狀態,所以很容易被秋燥所傷。

  建議:多吃潤肺的食物,例如百合、雪梨、馬蹄、銀耳等。

  傷肺第一名:霧霾、香煙、油煙等廢氣

  可以說,肺最大敵人是煙草和廢氣。其他器官都過著隱蔽的、受到保護的生活。但為了生存,肺要和人體的外界相通,暴露在危險的、污染的環境之中。

  在廢氣的長期作用下,肺的顏色由淺變黑。新生兒的肺呈淡紅色,成人的則呈暗灰色且多黑色斑點,老人的自然更黑。

  建議:遠離煙草和廢氣,平時做好防護。如霧霾天氣時,減少戶外鍛煉;佩戴口罩,普通棉紗口罩和醫用口罩對PM2.5有一定阻擋作用;外出歸來時,要及時洗手、洗臉、漱口、清潔鼻腔。

  5個小妙招,幫你養好肺

  1、最簡單的養肺法:一杯溫水

  在干燥的秋季,一杯溫水不僅能直接喝了潤肺,還大有用處!把水放在鼻子下,緩緩地吸入水蒸氣,能夠很好地滋潤呼吸道。

  Tips

  秋冬季要補充足夠的水分,建議每日飲水2000毫升以上為宜。

  2、最幸福的養肺法:食療法

  世界上最幸福的事,大概就是吃的同時,還把肺養好了!秋冬季的護肺飲食原則是富于營養、清淡而易于吸收。肉類、果菜宜均衡搭配,做到溫而不燥、滋而不膩,而且進食不宜過飽。

  防燥潤肺

  多吃潤肺生津的食物,如山藥、蓮藕、雪梨、百合、蘿卜、沙參等。

  益肺氣

  增加肺氣,可以進補紅參、花旗參、冬蟲夏草等食材;還可以選用百合、西洋菜、劍花、無花果、竹蔗、椰子水、白菜干等,配上排骨或陳腎(臘鴨腎)等煲湯。

  3、最廉價的養肺法:保持愉悅的情緒

  咱們上邊說了,悲傷的情緒會損傷肺氣,而愉悅積極的情緒,對于肺有著積極的作用,中醫還有“常笑宣肺”一說。

  因此,經常保持愉快的心情,不僅有利于肺部健康,還能提高人體免疫力,有利于健康長壽。

  4、最易行的養肺法

  曬后背

  中醫認為“背為陽、心肺主之”,因此曬后背能起到補陽氣,疏通背部經絡的作用,對心肺有好處。

  Tips

  早晨至午間是自然界陽氣生發的階段,日曬養生建議選早上6~10點,曬15~20分鐘。午間強烈的陽光照射對人體不利。

  按揉肺俞穴

  肺俞穴在第七頸椎往下數三個突起為第三胸椎棘突,再往兩邊兩指寬的位置即是。

  方法:每次按揉1分鐘左右,有酸脹感為度。

  5、最實用的養肺法:堅持有氧運動

  有氧運動是提高心肺功能的有效途徑,常見的運動項目有游泳、登山、慢跑、健身操、太極拳、乒乓球等。

  有氧運動過程中,人體吸入的氧氣與消耗的氧氣大致相等,運動強度較低、持續時間較長、方便易行、容易堅持。

  此外,建議每周2~3次,每次不少于30分鐘。

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